Les changements de saison, au printemps et à l’automne, sont des périodes idéales pour faire une cure Detox. Mais…c’est quoi exactement une Detox ? Boire 1 litre de sève de bouleau ou du jus de citron pendant 15 jours ? Sauter le repas du matin et passer 2 heures à la salle de sport ? Prendre des compléments alimentaires, des jus d’artichaut, faire une monodiète de pommes de 3 jours ou un jeune sec jusqu’à ce que le soleil revienne ?
En star du printemps, le mot « Detox » fait la Une de tous les magazines, dans lesquels on trouvera autant de conseils différents que d’auteurs de ces articles « santé ». Halte aux idées reçues ! On fait le point sur un phénomène certes « tendance » mais dont les vertus sont sans conteste. Il y a des règles à respecter si l’on veut faire un nettoyage efficace de son organisme et lui redonner son pouvoir !

Tout d’abord, c’est quoi la détox ?

Je dirais même qu’avant de parler de DE-tox, il faut parler de « tox ».
Ce sont les toxiques et les toxines, pour faire simple : des déchets. 
Soit, ils sont produits par notre organisme (toxines) et résultent de l’activité normale de nos cellules, soit ce sont des déchets exogènes (toxiques) qui sont d’origine externe, tels que la pollution, l’alcool, le tabac, les pesticides, les additifs alimentaires, …
Notons aussi que d’autres facteurs entraînent une toxémie, bien malgré nous parfois : 
– le stress en tête de liste, 
– le manque d’oxygénation, 
– le manque d’activité physique, 
– de mauvaises associations alimentaires, 
– la suralimentation,
– le manque de sommeil, 
– etc, etc, etc…

Il est normal que notre corps ait à faire à la plupart de ces déchets. L’organisme est (normalement) capable de les traiter et de les évacuer via nos organes filtres (en naturopathie, nous parlons d’émonctoires) que sont : les reins (urine), les intestins (selles), la peau (transpiration, sébum), les poumons (rejet de CO²), le foie. 
Cependant, il arrive que les déchets qui circulent dans notre corps soient si importants que nos organes se trouvent saturés et n’arrivent plus à faire leur travail efficacement : ils s’encrassent ! Bonjour amas de cellules graisseuses, au revoir silhouette de rêve !

Pour résumer, notre capacité à éliminer les déchets doit être supérieure aux déchets que l’on génère.

Comment faire ? Quelques conseils et explications pour une détox réussie.🧐

Une détox réussie est une détox qui vous correspond ! Elle doit être individuelle et adaptée. Rien ne sert de faire comme la copine Simone, car même si elle a maintenant une peau superbe et deux kilos en moins, nous avons tous des contraintes différentes, des besoins nutritionnels différents. La vôtre marchera aussi, à condition qu’elle vous convienne.

Une détox doit se faire de manière positive 😊, avec enthousiasme, sans contrainte, sans frustration (si, c’est possible, promis !). Il est donc important de choisir le bon moment pour la faire. Idéalement, éviter les périodes où sont prévus les gros repas chez les beaux-parents ou chez tata Jeannine, sauf si vous aimez vous faire du mal.

Il n’y a aucune notion de performance dans la détox, simplement prendre soin de soi, de son corps, mais aussi de son esprit. Les résultats suivront. 
En résumé : E-cou-tez-vous !

Lors d’une détox, on ne change pas toutes ses habitudes du jour au lendemain sous peine de subir l’effet « yoyo » des régimes sensationnels promis par les magazines.🤥 Notre corps ne peut pas supporter de tels bouleversements sans nous en faire payer un peu le prix. Au contraire, les transitions se font dans la douceur et la bonne humeur 🙂.

1. 🚶‍♀️🏃‍♀️ Ton rythme tu respecteras :

Parce que nous n’avons pas tous les mêmes rythmes de vie, les mêmes contraintes, les mêmes niveaux de toxémie, le même niveau d’énergie. Il est important de prendre de le temps d’organiser son programme détox :

– Définir la durée : pour la première détox, commencer par une durée modérée, et augmenter à la détox suivante (à l’automne 😊), 
– Ce que l’on va apporter en plus à notre alimentation 😋, 
– Ce qu’on va modifier petit à petit (par exemple : supprimer petit à petit les produits raffinés pour intégrer des céréales complètes, ou demi-complètes)
– Les séances de sport 🤸‍♀️🧘‍♀️🚴‍♂️ ou/et de détente 💆‍♀️🛀que l’on va s’octroyer. 
Tout cela se programme en amont. Jour après jour, on apportera de bonnes choses, et on remplacera petit à petit les « polluants ». Car en effet, si l’on veut éliminer les déchets (toxines et toxiques) et les drainer à l’extérieur de notre corps, il est primordial de d’abord stopper (ou limiter selon les cas) leur arrivée !

2.🥑🥦🍅🍆🌶 Aliments biologiques tu consommeras :

On va éviter les pesticides, insecticides, et tous les «cides » qui sont une charge toxique à gérer pour notre organisme. Ce serait un non-sens de faire une détox si l’on ne freine pas l’entrée de ces toxiques. 🙅‍♂️
L’idéal étant de consommer bio et local, mais ce n’est pas toujours possible ! On fait donc au mieux, avec ses moyens. Les légumes bio bruts surgelés (non transformés) seront toujours beaucoup plus intéressants que les légumes frais non bio qui ont traversé trois pays avant de venir jusque dans nos supermarchés !

3.Des super-aliments tu incorporeras :

Baies de gogi, graines de courge, de lin, de tournesol, de chia, jus de légumes, pollen, graines germées +++, algues, etc. Il en existe beaucoup. Ils ont pour avantage d’apporter des anti-oxydants, des vitamines et minéraux qui seront des alliés de choix pour une forme physique et mentale top ! 💪

4. ⚠️☠️ Les additifs alimentaires tu éviteras :

Oui, je sais bien qu’ils sont partout: dans les yaourts, les boissons, les sauces, les gâteaux et ils s’invitent même (voire surtout) dans la plupart des produits prétendus « santé »🤐. Mais ce sont aussi des toxiques (certains plus que d’autres j’en conviens, mais cela prendrait trop de temps d’en débattre ici), et les limiter sera tout de même important, pour les mêmes raisons qu’expliqué précédemment.

5. 🧘‍♀️ Le temps de manger tu prendras

Pourquoi mastiquer longuement ? Parce que la digestion commence dans la bouche !
Notre salive (1,5 litre sécrété par jour !) est chargée d’enzymes, une substance qui permet entre autres la digestion. C’est le cas notamment des glucides complexes = amidons (pain, pâtes, pommes de terre, céréales, etc…) qui seront digérés en grande partie dans la bouche grâce à l’amylase salivaire. 
Mastiquer longuement va grandement faciliter le travail digestif. Conséquences : Moins de ballonnements,moins de fatigue postprandiale (on a tous subi la réunion, formation, ou cours d’après repas, où nos paupières pesaient pas moins de 2kg chacune😴), et donc plus de vitalité ! 
Le petit plus : la salive contient également un antibactérien naturel, le fait d’insaliver correctement nos aliments détruira les bactéries potentiellement pathogènes que nous ingurgitons. 
Donc en plus d’avoir moins de panse, on sera moins malade !

6. ➡️➡️⤵️ Les déchets vers la sortie tu conduiras :

Comment ?

D’une part, grâce à l’eau 💦 : boire en grande quantité une eau pure et peu minéralisée (Mont Roucous, Volvic, Rosée de la Reine…)

D’autre part : grâce aux plantes 🌿 ! Elles sont magiques et ont toutes des vertus différentes et puissantes ! Il faut impérativement se faire conseiller par une personne compétente (pharmacien, phytothérapeuthe, naturopathe 😉).
Pendant la détox, beaucoup de déchets vont être extraits de nos cellules, tissus, adiposités (gras !) et remis en circulation dans le sang, et c’est ce que l’on souhaite ! Ils vont donc être évacués par nos organes filtres (=émonctoires, pour rappel : reins, intestins, peau, poumons). Ainsi pour aider ce travail, les plantes seront des aides précieuses.

Tous ces conseils sont des recommandations générales afin d’expliquer un peu ce qu’est la détox, et les bonnes pratiques que l’on peut mettre en place. Il est important de rappeler que nous sommes des individus uniques et que chaque programme doit être adapté, en respectant nos besoins.

Pour une détox réussie, je ne saurai que trop vous conseiller de vous faire accompagner, au moins pour la première que vous allez entreprendre.

Naturopathes, diététiciens, médecins, sont à votre écoute pour cela ! 🤗

Bonne Santé à tous ! 🌼